55plus-Alltag

Jetzt beginnt die Zeit, in der Sie überlegen sollten, was Sie in Ihrer 3. Lebenshälfte noch alles wirklich gerne machen, tun, erledigen, lernen etc. möchten (nicht müssen!). ,Kick the bucket‘ heißt auf deutsch ,den Löffel abgeben‘. Sie möchten aber noch viel Gutes löffeln, bevor sie ihn abgeben müssen. Deswegen: Erstellen…

Nicht weil die Dinge unerreichbar sind wagen wir sie nicht. Weil wir sie nicht wagen, bleiben sie unerreichbar. (Lucius Seneca) https://www.55plus-erfahrung-leben.de/akademie/handwerkszeug-55/der-massnahmenplan.html

„Niemand weiß, was in ihm drinsteckt, solange er nicht versucht, es herauszuholen.“ – Ernest Hemingway https://www.55plus-erfahrung-leben.de/akademie.html

Erinnern Sie sich noch an unsere Mudra-Übung vom 12.9.22 (Dankbarkeits-Delta mit den Mittelfingern). Schauen Sie noch mal nach! Nun wollen wir diese Dankbarkeitsgedanken verankern. Fokussieren Sie sich auf das, wofür Sie dankbar sind. Notieren Sie eine Woche lang abends vor dem Schlafengehen, wofür Sie an diesem Tag dankbar sind. So…

Im ,japanischen Heilströmen‘ gibt es einen einfachen Druckpunkt, bei dem Sie mit gefalteten Händen ein Delta formen: Falten Sie die Hände, strecken Sie dann die Mittelfinger aus und legen die Fingerspitzen mit den Innenseiten aneinander, nicht drücken – es entsteht ein Dreieck. Nach einiger Zeit verspüren Sie in den Fingerspitzen…

Nimm dir einen Begriff, über den du nachdenkst, oder ein Problem, das du lösen willst und schreibe die einzelnen Buchstaben groß senkrecht, also vertikal untereinander. Dann schreibst du neben jeden Buchstaben ein Wort – horizontal – mit diesem Anfangsbuchstaben. Damit praktizierst du ein geführtes Brainstorming mit dir selbst. Versuche es…

Diese Aktion hilft dabei, Ihre Aufmerksamkeit auf Positives in Ihrem Alltag zu fokussieren. Dadurch haben Sie mehr Kraft, etwas zu bewegen. Außerdem steigt Ihre Zufriedenheit. Diese Aktion eignet sich vor allem auch zum regelmäßigen Ritual. Ein Radar sendet Wellen aus. Diese werden an Objekten reflektiert und kommen wie Echos zum…

Wenn im Alltag das Gedankenkarussell kreist, und Sie einfach mal Ruhe brauchen, können Sie sich mit dieser Methode effektiv stoppen. Sie stammt aus dem Mentaltraining von Spitzensportlern. Verwenden Sie sie quasi als „Aus-Schalter“, um sich danach neu zu besinnen: Denken Sie an einen beliebigen Begriff, zum Beispiel „Ruhepause“. Streichen Sie…

Denken Sie mal nach, welche Eigenschaften Sie gerne hätten Dann stellen Sie sich vor, dass Sie sich selbst in die Augen schauen. Ihr Gegenüber hat schon diese von Ihnen gewünschten Eigenschaften. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Gegenüber alle diese Eigenschaften einsetzt. Wie bewegt es sich? Wie spricht es? Was…

Die Zahl 55 Die Zahl 5 als Lebenszahl steht für Freiheit, Erfolg, Fortschritt, Vermögen und Glück, wussten Sie das? Die 5 hat ja in unserem Leben überall eine besondere Bedeutung: fünf Finger an jeder Hand, fünf Zehen an jedem Fuß, man sagt „das kannst du es an den 5 Fingern…